Làm thế nào tôi học cách kiềm chế xu hướng làm việc quá nhiều
Phải đau đớn để nhà tiếp thị này nhận ra rằng anh ta đã làm việc quá nhiều. Đây là cách anh ấy học cách từ bỏ thói quen đó.
Làm thế nào tôi học cách kiềm chế xu hướng làm việc quá nhiều
[Ảnh: Jesus Kiteque / Bapt]
BỞI MIKE MONROE3 PHÚT ĐỌC
Manh mối đầu tiên mà tôi là một người nghiện công việc là sức khỏe ngày càng tồi tệ. Con số trên thang đo ngày càng lớn. Tôi bắt đầu đau nhức.
Nhưng sức khỏe của tôi không phải là dấu hiệu duy nhất. Tôi đã kiểm tra email công việc của tôi trong nhà thờ. Bạn bè của tôi đã ngừng mời tôi đến mọi thứ. Tôi sẽ nghe về những bữa tiệc độc thân mà không chỉ tôi không được mời mà tôi thậm chí còn không biết đến.
Bạn biết bạn là một người nghiện công việc khi bạn cảm thấy bị khinh miệt và bạn nghĩ cách tốt nhất để quay lại với ai đó là làm việc chăm chỉ hơn. Nhưng một khi bạn sẵn sàng thừa nhận rằng bạn có thể có một vấn đề, đánh bại chủ nghĩa tham công tiếc việc giống như bất kỳ chủ nghĩa nào khác Dưới đây là những bài học mà tôi đã học được trong hành trình của mình để làm điều đó.
1. HIỂU VỀ BẠN TẠI SAO
Mọi người thường nói, tôi rất thích những gì tôi làm và dừng lại ở đó. Nhưng có một vấn đề sâu sắc hơn tại sao lại đứng sau làm việc quá sức. Những người nghiện công việc không thừa nhận họ có vấn đề theo cách những người nghiện khác làm. Chúng ta nghiện cảm giác kiểm soát và đóng góp, đó là nhiệm vụ tìm kiếm ý nghĩa và được hoan nghênh.
Hãy tự hỏi, gốc rễ thực sự của nhu cầu của bạn để gây ấn tượng với người khác là gì? Trọng lượng trách nhiệm này bạn cảm thấy là gì? Bạn sợ ai buông tay? Trả lời những câu hỏi này có thể giống như một buổi trị liệu, nhưng bạn không thể khắc phục vấn đề cho đến khi bạn biết vấn đề là gì. Vì vậy, hãy dành thời gian để đào sâu và hiểu những gì đang thúc đẩy bản chất tham công tiếc việc của bạn.
Đối với tôi, phải mất một loạt các khoảnh khắc vi mô để phá vỡ cách thức tham công tiếc việc của tôi. Lấy chồng là số một. Sau đó, khi vợ tôi mang bầu, tôi làm việc chăm chỉ hơn bao giờ hết: tôi có ý thức cần phải có trách nhiệm hơn, và với tôi, điều đó có nghĩa là cần phải cung cấp. Đó là vấn đề của tôi tại sao nên siêu thị và nhận ra đó là bước đầu tiên để tìm kiếm sự cân bằng.
2. TÌM AI ĐÓ ĐỂ NÓI CHUYỆN
Bạn cần thảo luận về hành vi của mình và cách bạn có thể thay đổi, nhưng vợ / chồng và gia đình bạn đã chịu đựng đủ. Tôi đề nghị chuyển sang một cố vấn, đó là những gì tôi đã làm. Nói chuyện với một cố vấn về chứng nghiện công việc của tôi đã giúp tôi tìm ra các chiến lược để vượt qua nó mà không làm giảm tất cả sự căng thẳng của tôi đối với gia đình và bạn bè.
Nếu lý do của bạn là bạn không có thời gian để tìm người để nói chuyện, thì đó là bằng chứng rõ ràng hơn cho thấy bạn có thể có vấn đề. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện riêng với một cố vấn, hãy tìm một người cố vấn hoặc một nhóm những người có cùng chí hướng, những người hiểu những gì bạn đang trải qua. Dù bằng cách nào, có sức mạnh to lớn trong việc truyền đạt suy nghĩ của bạn thành tiếng.
3. XÁC ĐỊNH MỘT VIỆC BẠN MUỐN LÀM
Trở thành một người nghiện công việc dễ dàng hơn nhiều khi bạn không có gì khác để mong đợi. Nhưng khi bạn có một đam mê khác, cho dù đó là gia đình, đức tin, thể lực hay sở thích của bạn, thì công việc dường như không phải là điều duy nhất đáng để bạn dành thời gian.
Nhìn thấy khối lượng công việc đi vào nuôi một đứa trẻ đã thay đổi mọi thứ đối với tôi. Tôi nhanh chóng nhận ra tầm quan trọng của việc chúng tôi có những cuộc trò chuyện người lớn có ý nghĩa. Nó trở thành thói quen của chúng tôi để dành nửa giờ bên nhau trước bữa tối mỗi tối. Một khi điều đó đã trở thành thói quen của chúng tôi, làm việc từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối không còn là một lựa chọn.
Hãy để tôi rõ ràng: Dành hết tâm huyết cho việc theo đuổi bên ngoài công việc không có nghĩa là bạn sẽ phải ngừng làm việc hiệu quả cao trong công việc. Tất cả điều đó có nghĩa là bạn sẽ có thời hạn. Bạn không thể đánh vào sân bóng quần, tham gia lớp yoga hoặc gặp gỡ bạn bè của mình vào buổi tối, trừ khi bạn tắt nó trước 5 giờ chiều Bạn thậm chí có thể thấy rằng mình làm việc hiệu quả hơn.
4. ĐẶT KỲ NGHỈ TIẾP THEO CỦA BẠN TRÊN LỊCH CỦA BẠN
Đầu tiên, nghỉ phép. Thứ hai, không trở về từ một kỳ nghỉ mà không có kế hoạch tiếp theo. Thay vì là một người làm việc chăm chỉ trên mạng, hãy thử một cách làm việc chăm chỉ, hãy chơi một cách chăm chỉ. Nếu bạn là một người nghiện công việc phục hồi như tôi, bạn có thể có nhiều thời gian nghỉ phép nằm xung quanh. Sử dụng nó .
Hãy chắc chắn rằng bạn cũng thực sự có mặt trong kỳ nghỉ của bạn. Nếu bạn tắt đồng hồ, bạn cũng nên tắt thiết bị làm việc của mình. Điều đó có nghĩa là không có điện thoại làm việc, không có email công việc và không có văn bản làm việc. Hãy cho mình cơ hội để thực sự nạp tiền.
Phục hồi từ tham công tiếc việc không phải là dễ dàng. Tin tôi đi Nhưng nó còn tồi tệ hơn khi vắng mặt về tinh thần và cảm xúc. Trở thành một người nghiện công việc vốn dĩ là ích kỷ; bạn đang đặt nhu cầu của bản thân để chứng tỏ bản thân, làm việc và làm việc nhiều hơn, hơn những gì người thân thực sự cần từ bạn. Đừng dừng lại để nó ngăn bạn sống một cuộc sống tròn trịa.
Làm thế nào tôi học cách kiềm chế xu hướng làm việc quá nhiều
[Ảnh: Jesus Kiteque / Bapt]
BỞI MIKE MONROE3 PHÚT ĐỌC
Manh mối đầu tiên mà tôi là một người nghiện công việc là sức khỏe ngày càng tồi tệ. Con số trên thang đo ngày càng lớn. Tôi bắt đầu đau nhức.
Nhưng sức khỏe của tôi không phải là dấu hiệu duy nhất. Tôi đã kiểm tra email công việc của tôi trong nhà thờ. Bạn bè của tôi đã ngừng mời tôi đến mọi thứ. Tôi sẽ nghe về những bữa tiệc độc thân mà không chỉ tôi không được mời mà tôi thậm chí còn không biết đến.
Bạn biết bạn là một người nghiện công việc khi bạn cảm thấy bị khinh miệt và bạn nghĩ cách tốt nhất để quay lại với ai đó là làm việc chăm chỉ hơn. Nhưng một khi bạn sẵn sàng thừa nhận rằng bạn có thể có một vấn đề, đánh bại chủ nghĩa tham công tiếc việc giống như bất kỳ chủ nghĩa nào khác Dưới đây là những bài học mà tôi đã học được trong hành trình của mình để làm điều đó.
1. HIỂU VỀ BẠN TẠI SAO
Mọi người thường nói, tôi rất thích những gì tôi làm và dừng lại ở đó. Nhưng có một vấn đề sâu sắc hơn tại sao lại đứng sau làm việc quá sức. Những người nghiện công việc không thừa nhận họ có vấn đề theo cách những người nghiện khác làm. Chúng ta nghiện cảm giác kiểm soát và đóng góp, đó là nhiệm vụ tìm kiếm ý nghĩa và được hoan nghênh.
Hãy tự hỏi, gốc rễ thực sự của nhu cầu của bạn để gây ấn tượng với người khác là gì? Trọng lượng trách nhiệm này bạn cảm thấy là gì? Bạn sợ ai buông tay? Trả lời những câu hỏi này có thể giống như một buổi trị liệu, nhưng bạn không thể khắc phục vấn đề cho đến khi bạn biết vấn đề là gì. Vì vậy, hãy dành thời gian để đào sâu và hiểu những gì đang thúc đẩy bản chất tham công tiếc việc của bạn.
Đối với tôi, phải mất một loạt các khoảnh khắc vi mô để phá vỡ cách thức tham công tiếc việc của tôi. Lấy chồng là số một. Sau đó, khi vợ tôi mang bầu, tôi làm việc chăm chỉ hơn bao giờ hết: tôi có ý thức cần phải có trách nhiệm hơn, và với tôi, điều đó có nghĩa là cần phải cung cấp. Đó là vấn đề của tôi tại sao nên siêu thị và nhận ra đó là bước đầu tiên để tìm kiếm sự cân bằng.
2. TÌM AI ĐÓ ĐỂ NÓI CHUYỆN
Bạn cần thảo luận về hành vi của mình và cách bạn có thể thay đổi, nhưng vợ / chồng và gia đình bạn đã chịu đựng đủ. Tôi đề nghị chuyển sang một cố vấn, đó là những gì tôi đã làm. Nói chuyện với một cố vấn về chứng nghiện công việc của tôi đã giúp tôi tìm ra các chiến lược để vượt qua nó mà không làm giảm tất cả sự căng thẳng của tôi đối với gia đình và bạn bè.
Nếu lý do của bạn là bạn không có thời gian để tìm người để nói chuyện, thì đó là bằng chứng rõ ràng hơn cho thấy bạn có thể có vấn đề. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện riêng với một cố vấn, hãy tìm một người cố vấn hoặc một nhóm những người có cùng chí hướng, những người hiểu những gì bạn đang trải qua. Dù bằng cách nào, có sức mạnh to lớn trong việc truyền đạt suy nghĩ của bạn thành tiếng.
3. XÁC ĐỊNH MỘT VIỆC BẠN MUỐN LÀM
Trở thành một người nghiện công việc dễ dàng hơn nhiều khi bạn không có gì khác để mong đợi. Nhưng khi bạn có một đam mê khác, cho dù đó là gia đình, đức tin, thể lực hay sở thích của bạn, thì công việc dường như không phải là điều duy nhất đáng để bạn dành thời gian.
Nhìn thấy khối lượng công việc đi vào nuôi một đứa trẻ đã thay đổi mọi thứ đối với tôi. Tôi nhanh chóng nhận ra tầm quan trọng của việc chúng tôi có những cuộc trò chuyện người lớn có ý nghĩa. Nó trở thành thói quen của chúng tôi để dành nửa giờ bên nhau trước bữa tối mỗi tối. Một khi điều đó đã trở thành thói quen của chúng tôi, làm việc từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối không còn là một lựa chọn.
Hãy để tôi rõ ràng: Dành hết tâm huyết cho việc theo đuổi bên ngoài công việc không có nghĩa là bạn sẽ phải ngừng làm việc hiệu quả cao trong công việc. Tất cả điều đó có nghĩa là bạn sẽ có thời hạn. Bạn không thể đánh vào sân bóng quần, tham gia lớp yoga hoặc gặp gỡ bạn bè của mình vào buổi tối, trừ khi bạn tắt nó trước 5 giờ chiều Bạn thậm chí có thể thấy rằng mình làm việc hiệu quả hơn.
4. ĐẶT KỲ NGHỈ TIẾP THEO CỦA BẠN TRÊN LỊCH CỦA BẠN
Đầu tiên, nghỉ phép. Thứ hai, không trở về từ một kỳ nghỉ mà không có kế hoạch tiếp theo. Thay vì là một người làm việc chăm chỉ trên mạng, hãy thử một cách làm việc chăm chỉ, hãy chơi một cách chăm chỉ. Nếu bạn là một người nghiện công việc phục hồi như tôi, bạn có thể có nhiều thời gian nghỉ phép nằm xung quanh. Sử dụng nó .
Hãy chắc chắn rằng bạn cũng thực sự có mặt trong kỳ nghỉ của bạn. Nếu bạn tắt đồng hồ, bạn cũng nên tắt thiết bị làm việc của mình. Điều đó có nghĩa là không có điện thoại làm việc, không có email công việc và không có văn bản làm việc. Hãy cho mình cơ hội để thực sự nạp tiền.
Phục hồi từ tham công tiếc việc không phải là dễ dàng. Tin tôi đi Nhưng nó còn tồi tệ hơn khi vắng mặt về tinh thần và cảm xúc. Trở thành một người nghiện công việc vốn dĩ là ích kỷ; bạn đang đặt nhu cầu của bản thân để chứng tỏ bản thân, làm việc và làm việc nhiều hơn, hơn những gì người thân thực sự cần từ bạn. Đừng dừng lại để nó ngăn bạn sống một cuộc sống tròn trịa.
Nhận xét
Đăng nhận xét